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Gérer mon stress

Le stress est vital. Sans lui, notre cerveau et notre corps ne pourraient pas réagir efficacement, lorsque survient un danger. Un certain degré de stress est donc bénéfique, que ce soit pour faire face à une menace, pour mieux étudier avant un examen ou pour donner un bon rendement au travail.
Le stress est une réponse involontaire de notre organisme face à une situation difficile à laquelle nous devons nous adapter.
Il se manifeste de différentes façons chez chaque individu.
Les symptômes peuvent être physiologiques, psychologiques, émotionnels ou comportementaux.
Par exemple : agitation, peur, anxiété, indécision, problèmes de digestion, de sommeil, des tensions musculaires…
Beaucoup de personnes gèrent leur stress par elles-mêmes, sans aide extérieure : en s’accordant un moment de détente, en faisant du sport, de la relaxation, du yoga…

La sophrologie est un excellent moyen de gestion du stress, par ses techniques de relaxation dynamique et de respiration.
Mais il y des moments où savoir se détendre ne suffit pas pour gérer son stress, notamment quand on doit préparer un évènement important, générateur de beaucoup de stress.
C’est la qu’intervient le deuxième volet de la sophrologie, en anticipant la situation stressante par des techniques de visualisation, permettant d’y faire face le moment venu.
Associée au coaching, elle va permettre d’établir un projet d’organisation et de comportement pour atteindre l’objectif fixé, en maitrisant votre stress.

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Bien communiquer

Aujourd’hui nous disposons d’un nombre fantastique d’outils et de moyens de communication : PC, tablette, smartphone, sms, mail, réseaux sociaux, réunions vidéo…
Heureusement qu’ils étaient là pendant le confinement, pour nous  permettre de communiquer les uns avec les autres, aussi bien dans notre vie privée, que professionnelle.
Et pourtant, on l’a vu aussi, cette période a montré leurs limites, notamment quand les animaux sociaux que nous sommes, se sont retrouvés entre quatre murs et de façon permanente, face à leurs conjoints ou à leurs enfants et souvent en télétravail.

Comme beaucoup, il vous est arrivé de râler, de crier, de pleurer, faute de dérivatifs et donc de mal communiquer en face à face, avec vos interlocuteurs.
Dans cette période, les non-dits, les émotions rentrées, les conflits non gérés ont ressurgis, quelquefois avec violente verbale, voir physique.
Le nombre de consultations de psychiatres ou de thérapeutes a d’ailleurs explosé.

Il est possible de sortir de cette spirale et de mieux communiquer, sans passion et sans violence, car bien communiquer ça s’apprend et ça se perfectionne en permanence.
Grace à l’Analyse Transactionnelle, à la Communication NonViolente et à mon expérience commerciale, je vais vous accompagner pour pouvoir bien communiquer, en écoutant vos besoins et ceux des autres, sans interprétation ou jugement.

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Avoir confiance

Pas simple d’avoir confiance en soi, quand depuis tout jeune, on vous dit que vous êtes gros, que vous n’arriverez jamais à rien dans la vie ou encore, que vous subissez des échecs à répétition dans ce que vous entreprenez.
Pas simple de faire confiance aux autres, quand des amis de toujours vous ont abandonnés quand vous en aviez le plus besoin…
Pas simple non plus, d’avoir confiance en la vie, quand on voit des proches tomber comme des mouches autour de nous, alors qu’ils avaient la vie devant eux, comme on dit.

Et pourtant, comme la communication ou le stress, la confiance ça peut énormément s’améliorer, en prenant conscience de nos possibilités et de nos atouts.
Souvent, la peur de l’échec ou du jugement des autres, nous bloque dans nos projets, alors que nous avons tout pour réussir.

La sophrologie est un excellent moyen pour travailler sur la confiance, que ce soit dans notre quotidien, que pour la préparation à un évènement qui sort de l’ordinaire, via un suivi individuel ou des ateliers en groupe.

C’est également une très bonne méthode pour lâcher prise et améliorer notre estime de soi, en acceptant d’être imparfait, que les autres soient imparfaits et que la vie soit imparfaite.

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Libérer mes émotions

Peur, joie, tristesse, colère, surprise, dégoût.

Ces six émotions fondamentales font partie de notre quotidien, la difficulté c’est que nous avons souvent du mal à les libérer et à les gérer.
Dans émotion on retrouve l’origine latine e movere, qui veut dire « ébranler », « mettre en mouvement ».
L’émotion est avant tout mouvement. Bloquer ses émotions c’est bloquer la vie, le naturel qui est en nous.

Il existe des solutions pour apprendre à mieux gérer nos émotions. Et ainsi faire face à la colère ou encore à la tristesse. La sophrologie et ses différents protocoles en sont une. Ils sont en effet de véritables alliés pour réussir à vivre en harmonie malgré la présence d’émotions difficiles dans notre vie.

Ainsi la sophrologie est une des solutions pour atteindre un mieux-être, avec notamment le lâcher-prise. Grâce à cet état de bien-être, vous pourrez déceler vos blocages et vos handicaps. Mais surtout travailler sur ces derniers pour réussir à les extérioriser de façon positive.

En ce qui concerne la gestion des émotions, la sophrologie pourra notamment vous apprendre à :
– Respirer de façon à atteindre un état de conscience utile aux différents objectifs fixés.
– Relâcher les tensions inutiles (sensations de sérénité).
– Identifier et accepter les émotions.
– Comprendre le message de nos émotions.
– Envisager les valeurs importantes pour vous.
– Prendre conscience de ce que vous désirez pour votre avenir.

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