Qu’est-ce que le surmenage ?

Le surmenage désigne un état de fatigue persistant et durable, distinct d’une fatigue occasionnelle. Ce terme est applicable tant dans le cadre professionnel que privé. À l’inverse, le burn-out est spécifiquement lié au monde du travail.

Le surmenage est parfois considéré comme une étape qui précède le burn-out. Ce dernier désigne un état d’épuisement extrême, souvent associé à un stress chronique. Il concerne généralement des personnes très investies et émotionnellement dépendantes de leur activité professionnelle. En comparaison, l’état d’épuisement associé au surmenage est généralement moins avancé.

Origines et symptômes du surmenage

Le surmenage au travail peut être causé par divers facteurs, tels qu’une forte pression hiérarchique, un excès de travail ou des difficultés de management. Parmi les signes d’apparition du surmenage, on retrouve :

• Fatigue extrême
• Vertiges
• Problèmes digestifs
• Insomnies
• Douleurs physiques persistantes (comme des douleurs au dos)
• Migraines

Une cadence de travail trop élevée et des efforts intenses fournis sur une longue période sont souvent à l’origine de cette condition.

Conséquences du surmenage

Une personne souffrant de surmenage professionnel présente généralement des difficultés de concentration et d’organisation. La perte de confiance qui accompagne cet état peut entraîner une incapacité à prendre des décisions et des initiatives. En conséquence, l’individu devient moins efficace, ce qui entretient un cercle vicieux de manque de confiance en soi au travail.

Solutions pour remédier au surmenage

Les solutions pour lutter contre le surmenage sont variées et incluent :

• Repos
• Meilleure répartition entre vie professionnelle et vie privée
• Gestion des priorités
• Changement d’organisation et de rythme

La Sophrologie comme outil de gestion

La sophrologie offre un complément précieux pour gérer le surmenage et prévenir le burn-out ou la dépression. En agissant à la fois sur le plan mental et physique, la sophrologie permet :

• De réduire les tensions physiques, émotionnelles et mentales liées au stress
• D’installer un état de calme et de lâcher-prise
• D’augmenter la confiance en soi et l’estime de soi
• De s’affirmer
• De mieux dormir

En résumé, la sophrologie contribue à ramener de la sérénité à la personne concernée, lui permettant ainsi d’optimiser sa vie professionnelle et privée.