Les perturbations du sommeil ont des origines diverses. Des études ont révélé qu’un Français sur trois associe ses troubles du sommeil au stress. Les personnes touchées par ces troubles se retrouvent souvent dans un état de fatigue physique et psychique, rendant difficile la gestion de leur quotidien.

La sophrologie comme solution

La sophrologie offre des clés pour améliorer la qualité de vie durant la journée, ce qui impacte directement la qualité du sommeil et donc le bien-être du jour suivant. Elle peut servir d’alternative ou de complément aux traitements médicamenteux traditionnels, aux appareillages et aux conseils d’hygiène de vie. De plus en plus de médecins conseillent la sophrologie à leurs patients souffrant de troubles du sommeil, car son efficacité est régulièrement observée, tandis que les médicaments présentent souvent des effets secondaires non négligeables.

Besoins des personnes atteintes de troubles du sommeil

Voici quelques demandes formulées par des personnes souffrant de troubles du sommeil, pour lesquelles la sophrologie s’avère pertinente :

• Avoir un sommeil de qualité.
• Retrouver confiance en sa capacité à dormir.
• Accompagner un appareillage médical.
• Favoriser le dynamisme durant la journée.
• Améliorer la vigilance au travail ou dans la vie privée.
• Vivre tranquillement les changements au quotidien.

Protocoles et exercices en sophrologie

Le sophrologue spécialisé dans les troubles du sommeil utilise différents protocoles et exercices pour gérer :

• Les insomnies liées aux changements de rythme, à l’anxiété ou à des causes psychosomatiques.
• Les troubles associés à l’inconfort des appareils prescrits pour les apnées du sommeil (machine à pression positive continue ou orthèse).
• Le bruxisme (grincement des dents).
• Le syndrome des jambes sans repos.
• La narcolepsie (excès pathologique de sommeil).

En intégrant la sophrologie dans leur routine, les personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent améliorer leur qualité de vie et retrouver un sommeil réparateur.